现在很多男人生活幸福的标准是“大金链子小金表，一天三顿小烧烤”，也因为这样的生活习惯，导致近几年患上高尿酸的人越来越多。

患上高尿酸以后，人们才知道后怕，在生活上也懂得了节制。

正常人的嘌呤可摄入量为600到1000毫克；痛风患者为100到150毫克，如果肾功能受损，或短时间内大量摄入高嘌呤食物，就会导致尿酸过高，引起痛风。

而且尿酸过高也会伤害我们的肾脏，所以在日常生活中尤其是痛风患者，一定要远离嘌呤含量高的食物，以免诱发尿酸升高、痛风发作。

痛风到底有多疼？

痛风是一种常见的，并且复杂的关节炎类型，其主要临床症状就是关节部位出现严重疼痛、水肿、红肿和炎症，往往疼痛持续几天或几周不等。

痛风的疼痛程度是非常剧烈的，可以呈刀割样、虫蚀样，很多患者都难以忍受，严重者的疼痛程度可以是盖上一层床单都会引起剧烈疼痛。

痛风患者在急性关节炎发作期的时候通常受累部位，刀割难忍，出现剧烈疼痛，受累部位可迅速出现红肿热痛，活动受限。

有病人形容痛不欲生，疼一次一辈子都忘不了，也有人形容就像老鼠在噬咬骨头一样非常疼痛，一般三到七天左右可自然缓解，间歇期则安然无恙。

此物是嘌呤大户，比酱油高20倍，却被不少人当成美味佳肴

有一种食物大家应该吃过，尤其是海边城市的居民，它就是鲍鱼，鲍鱼的嘌呤量是酱油的20倍，每100g鲍鱼的嘌呤量高达436.3mg，简直就是高嘌呤食物中的高嘌呤食物。

对于高尿酸患者来说最好不吃鲍鱼，虽然它蛋白质和矿物质丰富，但若是吃多了营养没补到身体先受罪了。

除此之外，动物内脏中含有的嘌呤也不低，如果身体中的尿酸超标了，就不能碰动物内脏了，因为摄入过量，会影响体内尿酸的排泄，不利于尿酸水平的稳定，甚至会牵连肾脏。

所以，爆炸猪肝、辣椒炒鸡肾、爆炒猪大肠，虽然味道香，但不适合高尿酸的人吃。

此外还有最容易被人们忽视的就是肉汤食物，尤其是火锅汤、鸡肉、猪肉汤，这些食物在高温的汤中，里面的嘌呤就会溶解出来，如果大量喝，往往导致我们身体摄入过多的嘌呤！

生活中哪些习惯可能是痛风“加速器”

1、拒绝憋尿

生活中有很多人都存在憋尿的习惯，特别是上班族以及学生，这种习惯更常见。但是长时间憋尿对身体是损伤比较大的，尤其是对于肾脏来说，更是有着较大的损害，长时间憋尿就会使尿液滞留在肾脏之中，容易使肾脏出现损伤。

当肾功能出现异常的时候，就会使得我们体内的尿酸不能够正常代谢，所以在平时生活中，即使是在迫不得已的时候也尽量不要憋尿超过一个小时。

2、长期以饮料代水

很多人都有喝冷饮的习惯，冰饮料更是会一天一杯，但如果长时间如此下去，很可能会导致尿酸水平升高。

这是因为饮料中一般会含有大量的果糖及果酸，人体在对果糖果酸进行代谢时会形成尿酸，从而增加血尿酸的浓度。

此外水喝得少会导致血液黏稠，在一定程度上也会增加尿酸含量，从而增加患痛风的风险。

3、体重超胖

研究显示：肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

此外肥胖的人也比较爱吃，爱吃就会摄入过多的嘌呤，会导致体内尿酸增多，不利于康，所以生活中喜爱美食的人一定要注意管住嘴，控制好体重，不要过度超胖。

4、熬夜

熬夜晚睡现在已经成了一种非常普遍的现象，其实长时间熬夜也会加速痛风的发作，经常熬夜会影响身体的代谢和调节能力，不利于体内尿酸的代谢和排出，一旦体内尿酸值较高，很容易引发痛风。

结束语：

每个人都希望自己能有一个强健的体魄，远离疾病，所以我们平时就要精心呵护好自己的身体，远离高嘌呤、高脂肪等食品多运动，保持良好的生活习惯才是健康与长寿的秘诀。

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