中医认为秋气通于肺。肺为娇脏，易被外邪侵袭而发病，平日宜做好防燥、保暖，以保护肺脏。

秋季养肺，多做这些事

01 开怀大笑可宣肺

大笑有利于肺扩张，人们在大笑的时候还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。当你笑的时候，你的身体吸收了更多的氧气，这些氧气随着你的血液流经你的身体，为你身体的每个细胞提供足够的氧气供应。

02 主动咳嗽可净肺

人体吸入空气中的污染物后，轻的可能引起气管炎症，重的可能导致中毒，甚至致癌。因此，平时应注意频繁开窗换气，每天早晚应选择在空气新鲜的地方咳嗽，清除呼吸道和肺部的脏物。

03 腹式呼吸法可护肺

通常，适度的呼吸运动有助于保护肺部，比如腹式呼吸。腹式呼吸法:最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动，用腹部带动呼吸。

腹式呼吸法能很好地增加肺活量，尤其有利于慢阻肺患者或肺功能不全者病情的恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

04 适当喝水可润肺

秋季气候干燥，及时补足水分的损耗非常必要。每日可适量喝水，以保持肺脏及呼吸道的正常湿润度。还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口，吸入水蒸气，每次10分钟，每日2～3次即可。

05 揉按迎香穴可健肺

两手拇指外侧相互摩擦，有热感，用拇指外侧，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩约50~100次;然后按摩鼻两侧迎香穴20次，每天早晚各做1 ~ 2组，有助于畅通鼻道、健肺、清肺。

迎香穴位置：位于鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。

秋天养肺要“温润静”

肺为娇脏，忌寒热忌燥忌悲，所以秋季养肺要做到“温”“润”“静”。

01 穿衣“温”

肺为华盖，与喉咙鼻子相连，对身体健康至关重要。秋季温差变化大，呼吸不畅、鼻塞、感冒等症状比较常见。

入秋后，鼻腔黏膜对早晚的冷空气刺激感到不适，容易伤风、感冒、流鼻涕。因此，早晚要适当添衣，还可以多按摩鼻子，既调养肺气，还能预防鼻塞流涕。

02 饮食“润”

入秋以后气候干燥，“燥则润之”，建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷。

脾胃功能虚弱、容易消化不良的人，可以吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆，口干舌燥者可以加麦冬、石斛、太子参等。

根据《素问·脏气法时论》：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”可见食酸收敛肺气，食辛发散泻肺，秋天宜收不宜散，建议大家尽量少吃生姜、辣椒等辛味之品，适当食酸味果蔬，如番茄、乌梅、葡萄，以助养肺。

03 情志与运动“静”

秋在五脏对应肺，肺在志为悲，所以秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。

“静”不代表不运动，而是说运动不宜激烈，可选择轻松平缓的有氧项目，如散步、慢跑、打太极拳等，防止出汗过多，阳气耗损。

适合秋季养肺的养生茶

01 罗汉果茶

罗汉果打碎，每次取指甲盖大小的果皮3～5块放到杯中，用沸水冲泡10分钟，代茶饮用，边喝边加水，直到味道清淡。每日1～2剂。功能清肺化痰、润肠通便。适用于慢性咽喉、咽喉干燥、咽痛失音、口干、便结等。

02 榄海蜜茶

先将青橄榄2枚置保温杯中，用沸水泡10分钟，然后放入胖大海1～2枚及绿茶3克，泡闷片刻，入蜂蜜1匙调匀，代茶饮用，边喝边加水，直到味道清淡。

每日1～2剂。功能清热解毒，利咽润喉。适用于咽喉干疼、声音嘶哑、口干舌燥。

声明：本文内容来源于中国红行动，版权归原作者所有，如若侵权请联系删除。