有些体型较胖，比较富态的人，脖子上往往也会有较多脂肪堆积，远处看就像一个隆起的包，因此，民间也叫它“富贵包”。

但对现在大部分普通人来讲，这可不是富贵的象征，而是隐藏的健康危机。

一、“富贵包”究竟是什么？

所谓“富贵包”并非大鱼大肉吃出来的，而是一种常见的颈椎问题。

实质是颈部后方异常凸出的包块，位于颈椎的最后一个节段和胸椎的第一个节段间。

这个大包内主要是增生性的软组织、增生的棘突、堆积的脂肪等。

中医认为，出现“富贵包”，意味着大椎穴出现淤堵，经络不通，轻则出现肩颈不适等现象。

所以，当你发现自己脖子变粗、肩背变厚时，即使没有出现富贵包，也不要掉以轻心，预防，永远大于治疗。

二、“富贵包”的危害：

从中医来看，“富贵包”对应着大椎穴，它是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经脉 ：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。

首先，颈椎大椎穴一旦瘀堵不畅，气血便不能上于头部，肩颈就容易出现问题，严重时会出现椎动脉受阻的情况，从而引起头部供血不足，头痛头晕，睡眠质量下降，记忆力减退......

大椎穴瘀堵，还会造成左右肩颈血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等问题。

如果“富贵包”较大，还可能出现肩颈僵硬，背部酸痛，甚至“窜痛窜麻”到头部、后背或肩颈，出现麻痹的感觉。

因此，不能放任“富贵包”发育，一旦发现脖子有异常，要及时就诊。

三、“富贵包”是如何“富贵”起来的?

1.长期低头

长时间低头看手机、玩电脑等，头部越低，颈椎承受的重量越大，会导致保护性肌肉紧张，长期痉挛，就会形成“富贵包”。

2.脖子前伸低头再微微仰头

进一步导致颈胸椎的变形，加之异常的软组织增生，会直接加重“富贵包”。

3.含胸弓背

经常含胸弓背（即驼背体态）也会导致颈部肌肉僵硬、颈椎受力不均匀，从而加重。

四、如何判断自己有“富贵包”？

方法一、在放松状态下用手指触摸自己的颈后部是否有明显隆起的包块。

方法二、靠墙站立，双脚打开与肩同宽,身体背部和臀部、小腿都靠到墙上，如果倚不上墙并且颈后部又有明显凸起，那就是有“富贵包”，若头倚不上墙但颈后部又没有明显凸起，即使没有“富贵包”，但脊柱生理曲度可能也有些问题。

五、“富贵包”该如何防治？

1.纠正不良习惯

首先要纠正不良的生活及工作习惯，日常应尽量避免含胸驼背及长期低头玩手机。

其次背包不宜过重，少用单肩背包，防止肩部过度负重； 

电脑屏幕不要过低，尽量保持双目平视水平。

日常注意坐姿端正，定时放松活动颈部，可配合颈部锻炼、操等，舒缓颈部肌肉，通调气血。

2.注意保暖

注重保暖，避免颈部受寒。

3.三个动作缓解颈部疲劳

●靠墙收下巴：

双腿打开，与肩同宽，自然靠墙站立。下巴后缩，让自己出现双下巴。困难者可用食指辅助推下巴向后，保持背部、头部紧贴墙，保持5～8 分钟。

●延展胸椎：

利用墙角或门，弓步双手臂推墙面，身体向前。

●颈部拉伸：

将右手放在左侧耳朵上方，呼气，头部向右靠近肩，双肩放松下沉，保持20-30秒，换另一侧。

4.选一款可改善肩颈问题的枕头

得语智能止鼾睡枕，是一款采用全新AI算法、全自动监测并智能干预打鼾过程且带有智能温控技术的高科技枕头，其主要功能有：

Ø 止鼾抑鼾：可实现抑鼾，改善脑缺氧，提高深度睡眠质量，修复身体亚健康。 

Ø 热敷活血：可促进头颈血液循环，加快颈椎劳损恢复，预防脑梗、中风、脑溢血等疾病。

Ø 按摩放松：旨在舒缓肩颈肌肉逆向修复肩颈曲度，促进睡眠改善肩颈问题。

Ø 智能操作：只需拍一拍，实现开机与四大需求功能转换。

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