逢年过节，大家欢聚一堂，开怀畅饮，尽情享受美酒佳肴，暴饮暴食的现象屡见不鲜。而且聚会难免会有彻夜娱乐的情况，这就给身体带来更大的负担。

“暴饮暴食”过后，难免会出现胃部不适、消化不良等症状。轻者胃脘胀满胀痛(胃部甚至整个上腹部饱胀不舒)，打嗝返上来的气味都是腐败的气味，还会有泛酸的情况，重者呕吐腹泻。

在中医看来，这是饮食积滞的典型症状，是因为饮食过度，脾胃运化不及，气机失和所致。所以要想解决这些问题，就要消食、和胃、导滞。

“暴饮暴食”造成脾胃不和，纳运失常。可用陈皮、麦芽、谷芽等药膳煎汤代水，既健脾开胃，又行气化滞。如果有食滞症状，还可以买点保和丸服用。

家庭食疗：陈皮麦芽瘦肉汤

材料：瘦肉250克、陈皮5克、麦芽15克。

功效：此方可健脾开胃，行气消滞，适用于饮食积滞、消化不良所引起的腹胀。

家庭食疗：淮山茯苓薏米陈皮汤

材料：淮山、茯苓、薏米各30克，陈皮3~5克，一起煮水煲汤。

功效：淮山为健脾之物，脾主消化，茯苓、薏米化湿，陈皮能起到很好的消滞作用。

还有些人在春节长假天天睡懒觉，长时间的睡懒觉会造成生物钟紊乱，将直接导致身体上的不适应。中医认为，久卧则伤气，气伤则觉周身乏力劳累，此时可以食用党参、黄芪、薏米等中药材，或者用参片泡水喝，可以起到扶正固本的作用。

家庭食疗：党参黄芪百合猪肉汤

材料：党参15克、黄芪15克、百合10克、瘦肉250克，可补气健脾，调和五脏。

春节期间走亲访友，免不了长途步行或长时间站立，易使上下肢关节周围的韧带、肌腱组织劳损或扭伤。中医认为，久行伤筋，筋归肝所主，骨为肾所主，所以要养肝补肾。可以用杜仲、桑寄生、白芍、山药、枸杞等药材调理肝肾，或者按摩足三里、三阴交、涌泉穴，能调理脾肝肾，强身健体。

家庭食疗：杜仲山药杞子煲鸡汤

材料：杜仲15克、山药15克、枸杞10克、鸡半只，此方可养肝补肾健脾。

功效：此方可养肝补肾健脾。

春节假期已经接近尾声，这时候也需要注重调养身体，比如提前调整生活作息，节后前几天不安排高强度工作等，给身体一个调整的时间。

家庭食疗：酸枣仁粥

材料：酸枣仁 (打碎) 10克，粳米100克，同煮成粥。

功效：适用于心肝血虚所致的心烦失眠、心悸、体虚自汗等。

家庭食疗：龙眼肉粥

材料：龙眼肉15克，大枣7枚，粳米100克，同煮成粥。

功效：有养心安神、健脾补血的作用，, 适用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、贫血等。

家庭食疗：小麦粥

材料：浮小麦30克，粳米100克，大枣10枚，同煮成粥。

功效：有养心神、补脾胃、止虚汗等作用，适用于心气不足所致的心悸不安、失眠等。

家庭食疗：桂圆莲子粥

材料：桂圆肉15克，莲子15克，大枣10枚，粳米100克，同煮成粥，加适量白糖。

功效：有益心宁神、养心健脾的作用。适用于心血不足、脾气虚弱所致的心悸、失眠健忘、大便溏泄等。

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