中医认为：肾为先天之本，肾强则盛，肾弱则衰。像一些上了年纪的中老年人，由于肾中精气衰少，肾功能不断退化，免疫力下降，身体越来越虚，因此，欲养生，先养肾。

肾是人体阳气的根本  一旦亏虚伤全身

 高血压

一些年轻的慢性肾脏病或尿毒症患者，往往都会有恶性的高血压，血压非常的高，但自己却没有太多不舒服的感觉。

突然长出很多白发。仿佛是睡一觉醒来，白发就增加了很多，这是肾气不足的集中体现。

手脚冰凉

到了春季手脚还是冰凉的，是由于人体在冬天精气没养足造成的，精气到不了四肢，所以出现四肢冰冷的症状。

全身乏力

肾功能的严重下降会导致血液中毒素的积聚，这会导致总是感觉很累，精力不够用，或者注意力不集中。此外，肾病的另一个并发症是贫血，同样会导致虚弱和疲劳。

盗汗

中医认为，汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

恶心呕吐、没食欲

这些症状虽然没有特异性，但是很多尿毒症患者都会出现这些症状，目前具体机制不明确，肾功能下降导致的毒素积聚可能是原因之一。

皮肤瘙痒

如果出现皮肤干燥和发痒可能是矿物质和骨骼疾病的标志，通常出现在肾脏病的晚期阶段。

腿抽筋

肾功能受损会造成电解质失衡，可能会出现低钙导致肌肉痉挛。

失眠

当肾脏不能正常过滤时，毒素会留在血液中，而不是通过尿液离开身体，这会使人难以入睡。与普通人群相比，睡眠呼吸暂停综合征在慢性肾病患者中更常见。

“肾强一倍，人活百岁”，想要养肾，首先就要会吃！多吃以下3种食物，补肾亏、固精元、强筋骨。

它是“养肾冠军菜”  强肾多吃这3样

黑豆

黑豆一直被视为药食两用的佳品，据《本草纲目》记载，其能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒；而其蛋白质含量是肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。

黑豆有降低胆固醇、补肾益脾、祛痰止喘、排毒减肥、改善贫血等保健价值，是一种优秀的健康食材。

黑豆含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。

山药

山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。中医认为山药有滋阴、补肾固摄、益气养阴的功效。中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等这些大家很熟悉的药品，都添加了山药，可见其补肾功力。

山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有降血压、降血脂、安稳心神的功效。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，长期食用，也有防治糖尿病的好处。

韭菜

韭菜的含水量高、热量较低，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E和胡萝卜素及铁、钾和钙等元素。

中医认为它有增进食欲、健胃消食、散瘀活血、杀菌消炎、护肤明目、补气壮阳的作用。

按照中医春季以养肝为先的保健原则，韭菜正是温补肝肾、助阳固精之物，所以民间也素有“韭菜补肾暖膝腰”的说法。

同时韭菜也是一种高钾低钠蔬菜，维生素C、类黄酮等抗氧化物含量也较丰富，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。