养生应该随着天之四时春生、夏长、秋收、冬藏适时而行。冬季养生应以“藏”为主，所以做好冬季养生对来年的健康至关重要。

冬季养生重中之重是早睡晚起，熬夜一直是养生的一大障碍，看剧、看小说、吃宵夜，时间一晃就到凌晨了，养生也成了纸上谈兵。为什么早睡对人们的身体这么重要？下面我们来看看我们身体内部晚上会发生些什么：

1、晚9-11点为免疫系统排毒，9点睡不着可以静听音乐，10点应该入睡，为到11点进入熟睡打基础。

2、晚11-凌晨1点，肝排毒。

3、凌晨1-3点，胆排毒。

4、肝胆排毒需在熟睡中进行。

5、凌晨3-5点，肺排毒。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。

6、凌晨5-7点，大肠排毒应排便。

7、凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应早餐。

所以，想养生的朋友们一定要在10点上床，11点之前一定进入睡眠状态，好让自己身体里的器官正常运作。