在中医里，火气并不是一个简单的“热气”概念，它其实和我们身体的五脏六腑紧密相连。大家是否有过这样的经历：突然间喉咙发干、嘴里起了溃疡，耳朵里甚至有刺痛感，牙龈肿得发疼，情绪也变得烦躁易怒。

如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是“上火”了。如果知道是哪个器官上火，再进行有针对性的治疗，那么，上火一点儿也不用怕！中医里有一种常见的情况——“上火”，它和我们的免疫力以及日常饮食都息息相关。今天，咱们就来聊聊心火、胃火、肝火、肺火、肾火在身体上的表现，还有怎么通过饮食等方式来降火。

1.第一把火：胃火

表现症状：胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。

胃火还分虚实：虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。胃火，即是胃热。

对于嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气，中医称之为胃火，通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

同时，火气也因饮食的量、质和时间三大原因而引起。轻微胃火盛者，好像永远吃不饱，其实是胃热给大脑的错觉；到火盛至某一个阶段，胃部出现发炎现象，就会变成什么都吃不下，可以说是物极必反。

建议：中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。

2.第二把火：肝火

中医认为，肝主疏泄，负责调畅一身的气机，同时也是体内重要的解毒器官。长期忧思过度、饮食不当以及慢性疾病都可能诱发肝火旺盛。表现症状：肝火旺的人脾气大，容易暴躁易怒、目赤耳鸣，而且一着急一生气，常常会胁肋胀痛、口干、口苦、口臭，晚上失眠，伸出舌头一看，舌红苔黄，尤其是舌头两边会特别的红，因为舌头两边是对应肝胆的。肝火多由外界刺激引起，所以调整情志、稳定情绪非常重要，焦躁情绪会火上浇油，保持心情舒畅有助于调节体内的火气。睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成肝火上升。

建议：要预防肝火旺，除了睡眠足够、心情放松，尽量不吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品等，以免火上浇油。可以选择清肝泻火的中成药，就有不错的舒肝气、清肝火的作用了。

3.第三把火：心火

表现症状：心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。中医讲，心主神志，所以心火旺的人，心里面像是着了火一样，容易心神不安、烦躁失眠，晚上躺在床上翻来覆去，就是睡不着。

心火分虚实两种：虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；小便短赤、色黄、尿痛 这是心火下移的表现，因为心与小肠相表里。实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。　

心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪，减少紧张，少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑疾病。

建议：心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，少食辛辣之物，禁酒，多运动。可多吃苦味食物，苦味入心可泻心火，苦瓜、芥蓝、荞麦等都是不错的选择。淡竹叶或莲子心茶喝喝，都有不错的清心降火的作用。

4.第四把火：肺火

表现症状：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。

肺脏居于我们人体的上焦，上通咽喉，与大肠相表里，所以肺火旺的人，往往会出现嗓子干、鼻子干、咽喉灼热疼痛、咳嗽痰多等现象，同样的，肺热移于大肠，大肠津液被烧灼耗尽，所以很多人还会出现大便干结、便秘的问题，有些人三天、五天，甚至一周都排不出来大便。建议：中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。

除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性反射动作，能有效清洁肺部。

饮食上多吃一些滋阴润燥、补益肺气或白色的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、蜂蜜百合、白萝卜等。

5.第五把火：肾火

这一种火，要明显区别于其他以上所给大家介绍的四个脏腑的火，其他脏腑的火都是实火，但肾火，却更多的是来自于一种虚火。因为肾为先天之本，是我们从事后天一切生存和生活活动的物质基础，所以肾精都在一点点的消耗，引起肾阴的亏虚，那么不足之后，阴不制阳，结果便会导致虚火上炎，出现阴虚火旺的症状。比如：这样的人常常会出现手脚心发热、腰膝酸软、烦躁失眠、口干、到了晚上睡觉的时候，还会出一身的汗，这叫盗汗，尤其，腰酸膝软也是肾火旺盛的典型症状之一，会感觉自己肾脏的位置非常空，坐也不是、站也不是。伸出舌头一看，舌头特别干，舌红苔少。所以针对这样的情况，是因为不足引起的，那么我们再一味地用降火的就不合适了，而且应该要补虚、填不足，只有把体内的阴液补足了，那么火气自己就降下来了。

上没上火？舌头自有数！

舌头红，体内有火。不同的“火”，在舌头上的表现也不一样。

1.舌尖红：心火

如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗小便赤热发黄、大便干等症状，就可能是心火。除上述方法外，还可拍打手肘内侧、手臂内侧降心火。

2.舌两侧红：肝火

有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧，此外还有：性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。除上述方法外，还可用拉筋凳拉筋，拍打或艾灸太冲穴降肝火。

3.舌前半部分红：肺火

肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红；清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜；吃梨也有清肺热、润肺的作用。还要通腹气；这时早晚各揉腹一次，每次5分钟。除了上面的方法外，还用拉筋凳拉筋，拍打、按揉或艾灸大鱼际穴降肺火。

4.整个舌头红：胃火

胃火重表现为：烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂、牙宣出血等、想喝凉水、容易饿、整个舌头比较红,（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。除了上面建议方法外，还可以拍打，按揉或艾灸大腿小腿正面胃经降胃火。

5.舌红少苔：肾火

如果舌红少苔，腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣，有时睡眠不好等，可能是肾阴不足。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。

建议：用拉筋凳拉筋、拉筋板拉筋，拍打、按揉或艾灸大小腿内侧、脚底降肾火。

所以说，在生活中，如果出现了类似的问题，一定不要再盲目降火了另外，体内的火也分虚实，切不可盲目服用大量的清火药，如果短期的艾灸调理和休息无法改变您的上火症状，还建议及时到医院进行诊治！

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