肾能过滤血液、排毒，是身体最重要的排泄器官，相当于人体的“过滤器”，负责过滤尿液、清洁血液，起着至关重要的作用。若是肾脏出现问题，或许会诱发一系列的并发症。

肾脏健康是我们每个人都要关注的事情，想知道自己的肾脏健康与否，可以从早上起床后有无这5个表现来判断：

肾功能下降的5大表现

1、晨起后感到疲惫

正常情况下，健康的人群经过一夜的休养生息后，早起时应该是精神抖擞，状态十足，浑身充满了力量。反之，如果肾脏出了问题，那么肾脏的排泄功能和过滤功能势必都会受到影响，不但体内毒素和代谢的废物不能正常排出，还会造成蛋白质等营养物质流失，因此，人体虽然经过一夜的调整，但仍然会感到疲劳。

2、面色差

人体经过晚上充足睡眠后，机体器官也都得到了充分的调整和恢复，早上起床后，应该是面色红润，生机勃勃的形象，但是如果肾脏受到伤害，则肾脏的负担就会更重，肾功能势必会下降，会导致早上起床后，脸色暗沉无光或者面色苍白的现象。

3、身体浮肿

在正常饮水的情况下，最近却经常有浮肿的表现，主要是以眼睑和面部为主，醒来后久久不能消失，那就是典型肾功能下降的表现。

肾脏无法完成对水分的再吸收和代谢，导致“水钠潴留”，从而引发浮肿。

4、腰疼

我们都知道，我们身上都有两颗肾脏，位于腰部两侧后方。如果在无腰椎病的情况下，早起后出现了腰酸、腰痛等症状，有的是疼一段时间，有的是经常隐隐作痛。这都有可能是肾脏不舒服导致的！

除了早起，肾不好的人在干重活、或者长时间行走后，腰部都会感到不适！

5、尿液异常

尿液通过肾脏的调节而排出，如果尿液突然变得过多或过少，或者是尿液的颜色异常或者带血，这可能是肾脏不好的一种表现。

尿液颜色、气味等能从一定程度反映我们肾脏功能，但并不是绝对的金标准。若真怀疑肾脏不好，还是直接去正规医院做尿常规和其他的检查最好！

怎么样保护肾脏？

1、多饮水不憋尿

尿液停留在膀胱内的时间过长，容易滋生细菌，细菌逆行侵犯肾脏会导致肾脏炎症的发生。饮水少的人，常容易发生新陈代谢疾病，如高尿酸血症、肾结石等。肾结石可能会引发阻塞性肾盂积水，导致肾衰竭。因此，日常生活中要适当饮水，保证代谢产物的顺利排出，减少结石的产生。

2、避免滥用药物

多种药物中的化学毒素均可导致肾脏损伤，如长期大量服用止痛剂，不恰当应用氨基糖苷类抗生素。同时，在糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，则最容易受到具肾毒性药物的侵害，导致肾脏发生可逆性或不可逆性的损伤。生活中，不少人有自行购药服药的习惯，其实这是很危险的。温馨提示，身体不适时应按医师的处方服药，对于止痛药或其他需要长期服用的药物，须经医师处方，如此可减少不必要的并发症发生，防止肾脏的损伤。

3、避免腰部受凉

寒冷季节应保护腰部温暖，尤其对于经期的女性更为重要，保证肾组织有良好的血液循环。炎热季节不要过于贪凉，尽量少吃凉寒性食物，如冰淇淋尽量不要吃太多。

4、注意休息，适当运动

早睡早起，养成良好的生活习惯。如今，大家都已经把熬夜当成习惯，对于医学生来说更是如此，如果晚上并没有什么事情需要熬夜完成，尽量都早些休息吧。同时，劳逸结合，放松心情，适当锻炼，有助于增强机体抵抗力，保证良好的精神状态。

5、健康监测，发现问题及时就医

不论你觉得自己的身体多么的健康，都应该进行尿常规及肾功能的检查，预防从健康监测开始，若发现肾脏病应及早的治疗。若肾病一旦转为慢性，就会像个不定时炸弹一样时不时的爆发，可能成为你一辈子的影响。

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