科学研究发现，人体80%以上的疾病都是由饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃错等于慢性自杀！

晚饭3大禁忌

避免高脂肪含量

晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。

避免高钙含量

晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。

避免高糖含量

晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。

晚饭十种宝，一生身体好

医学验证：晚饭常吃以下10种食物，不仅清理肠道毒性，慢性病的发病率也会降低60%！好好看看你自己和你的家人！

晚上吃苹果

随着生活条件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。

另外，苹果富含膳食纤维，不仅能为夜间新陈代谢提供水分，还能促进我们肠道的蠕动和第二天早晨的排便。

晚上喝酸奶

晚上睡觉的时候，胃不好的人容易出现消化不良从而睡眠不安稳。睡前喝一瓶酸奶可以促进肠胃蠕动，改善消化不良、预防便秘。另外酸奶中所含的乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，从而提高人体免疫力，预防生病。

晚上喝红酒

红酒中含有睡眠激素褪黑激素，晚上适量喝一点，能调节睡眠周期，治疗失眠。另外红酒中含有的山梨醇能够帮助人体营养消化，加速肠胃蠕动，促进大便排出，可以有效预防便秘。

晚上吃猕猴桃

糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。肾脏不好，容易出现浮肿的朋友也可以吃些猕猴桃，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。

晚上吃桂圆

桂圆是一种滋补佳品，适当的吃桂圆能够达到促进红细胞战胜的作用，所以能够帮助人体补血，适当的吃一些桂圆对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳，桂圆在吃的时候可以在晚上的时候吃，晚上吃桂圆还有助于帮助提高睡眠质量。

晚上吃香蕉

晚上吃香蕉可以润肠通便，帮助消化。可以弥补晚上因为运动量不足而导致的肠道蠕动减慢，防止出现便秘现象。而且香蕉中含有大量的镁元素，可以促进肌肉放松、可以帮助睡眠、改善失眠多梦的状态。而且可以降低血压、降低血脂，对于夜间发作的心脑血管疾病有预防作用。

晚上吃草莓

草莓中含有很多酸性物质，比如果酸、草莓酸、柠檬酸、水杨酸、苹果酸、氨基酸等等，这些物质都具有抗氧化性，所以多吃草莓对皮肤是很好的，不仅可以滋润皮肤，还可以美白延缓衰老。其次草莓中含有很丰富的维生素C，还有胡萝卜素、钙元素、铁元素等等，不仅可以明目，而且还能够增强抵抗力。还可以预防和治疗缺铁性的贫血。

晚上吃西红柿

夜间食用番茄能增加饱腹感,促进人体代谢,消耗热量,促进脂肪分解,有助于减肥,有助于睡眠,增强体质。但晚饭不要只吃番茄,最好配上一些主食。另外,用油烹调后,番茄中的番茄红素能起到更好的作用。所以,番茄煮好后更有营养。番茄也不能空腹吃,因为空腹易形成难溶性物质,引起胀气和腹痛。

晚上吃山楂

山楂具有很好的消食作用，服用之后能够很好的帮助身体消化。但是，在服用山楂的时候最好不要空腹，特别是胃酸比较多的患者千万更不能够如此，常见的就是一些患有各种胃肠道疾病的患者。

晚上吃火龙果

上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。另外，人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。

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