很多人认为多吃水果是好事，可以补充膳食纤维和多种维生素，但实际上，并非所有人都适合多吃水果！尤其是下文提到的三类人，一定要守好原则！

一、食用水果要因人而异

中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有九种体质。

简单来说，像大部分老年人体质虚寒，进食偏于寒凉的水果容易导致胃部不适，甚至腹泻。

这是过食寒凉水果损伤脾胃，导致寒湿内生，阳气受困，加重运化不利所致。

建议此类人群食用温热或者甘平性味的水果，如苹果、木瓜、橘子、桃等。

对于热性体质的人来说，如食用了热性的水果，容易导致胃肠积热，火胜伤津，出现如面部生疮、口干、大便干结等“上火”症状。

建议此类人群食用凉性或者甘平性味的水果，如梨、柚子等。

除此之外，阴虚体质的人应少吃龙眼、荔枝、菠萝、榴莲、芒果、葡萄、石榴、柿子这些易上火的水果，多吃容易口腔溃疡，牙龈肿痛。

二、这三类人水果要少吃

多吃水果这条饮食原则只适合那些脾胃强壮、中无虚寒的人。而下列三类人，则不适合多吃水果：

1.脾胃虚弱的人

这些人吃水果后容易出现胃胀、胃痛或腹胀、腹泻等症状，吃进去的水果无法正常消化吸收，身体利用不上，还会带来不舒服的感觉。

2.阳虚怕冷的人

这类人一年四季都是手脚冰凉的，恶寒喜暖。他们不喜欢喝水，喝水也只能喝热水，平时大便洗溏，多吃水果只会使这种症状加重。

3.贫血孱弱的人

这些人面色黄白，缺少血色，看上去很瘦弱，舌淡唇淡；平时应多吃补气血的食物，而不是多吃水果。

三、水果也分寒热

当然，劝大家少吃水果，并不意味着我们要拒绝水果，而是要把握好适量的原则，还要了解水果的属性，选择合适自己的水果。

1.凉性水果

●水果：西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子。

●功效：清热泻火、凉血解毒、滋阴生津、平肝安神、通利二便。

●适宜人群：发热、口渴心烦、头晕头痛、小便黄赤、大便秘结者。

2.温热性水果

●水果：荔枝、龙眼、榴莲、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、桂圆。

●功效：温中散寒、助阳益气、通经活血。

●适宜人群：喜暖怕冷、肢体不温、口不渴、小便清长、大便稀薄者。

3.平性水果

●水果：菠萝、木瓜、苹果、葡萄。

●功效：平补气血、健脾和胃、补肾。

●适宜人群：均可食用。

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